目标:苗条!

  苗条原则1

  如果体重增加较多,月子里不要多吃油腻。因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗,不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙和B族维生素,加上足够的蛋白质和铁。比如说,喝鸡汤可以,但不必带着上面的油。吃牛肉可以,但没必要选择肥牛。喝猪蹄汤可以,但没必要拿猪皮当饭吃。吃鸡蛋可以,但没必要放好多油来炒鸡蛋,吃煮蛋蒸蛋即可。

  苗条原则2

  如果身体不算瘦弱,则不需要特别增加脂肪供应,因为怀孕时身体已经存了几公斤的脂肪备用。如果体重超标很多,更要注意选择清淡少油的烹调方式。

  苗条原则3

  多吃些粗粮豆类煮的粥,对供应B族维生素和矿物质有好处,同时也帮助预防怀孕很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米、精白面主食,还有利于降低体重。

  苗条原则4

  多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜对深圳代孕产妇有益无害,三餐不要光吃鱼肉蛋类,多吃些炖煮蔬菜,有利于预防月子里体重过度增长的问题。

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