备孕姐妹应该都知道卵子质量的重要性吧！
尤其是跟我一样，做🧪的姐妹，要面临促排期间，短期让卵泡快速长大的过程，泡泡的质量就尤为重要～～
在🧪期间，从取卵到受精到培养胚胎，每一步都有损耗，提高卵子质量是提高胚胎质量和数量的关键哦！！
⚠️划重点⚠️卵泡数量多不一定质量好，太多反而可能会影响卵泡的发育
【我的🧪促排取卵之路】
👉取卵15个，受精15个（受精率100%）
👉养成鲜胚15个，其中优质胚胎12个，非优质3个（成功率100%）
（一级7个，二级5个，三级2个，五级1个）
👉全部养囊，养成囊胚11个（成功率73%）
🌈很多姐妹问，促排期间怎么把卵泡养好？
但我想跟大家说，促排的几天除了食补（多吃蛋白质/Q10）外，没有什么方法可以快速提升luan子质量，因为卵泡的生长周期需要3个月左右。
🌈建议大家从备孕开始，就做这些，持续把泡泡养好：
（🧪姐妹至少提前2-3个月开始养luan）
👉喝豆浆（黑豆更佳）
✅黑豆和黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以补充体内雌Ji素，帮助卵泡发育和内膜生长，从而有效助孕
⚠️排卵后：不喝
跳绳
✅跳绳可以调节N分泌，促进排luan，但是不能乱跳哦
✅排卵前/排卵期：300-500/天
⚠️姨妈期/排卵后：暂停
慢跑
✅
可以增强体质，放松情绪，还有助于N分泌的平衡，
✅有氧运动+无氧运动结合，效果翻倍
⚠️排卵后：减少运动量
坚持泡脚
✅可以促进新陈代谢，有利于卵泡发育
✅每天泡脚15-20分钟，泡到身体发热，背上一层薄汗即可
⚠️姨妈期：暂停
多吃暖宫食物
✅多吃黄芪、枸杞、红枣、生姜🫚等食材，可以祛寒暖宫，补气血
✅多吃🥚、🥛等富含高蛋白的食物，可以促进卵泡发育，提高卵子质量
⚠️少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量食物，少喝碳酸饮料
坚持热敷
✅热敷肚子可以保养子宫，也有助于提高怀孕成功率
✅如果有条件可以做艾灸，肚子和腰部做艾灸液有利于卵泡发育
⚠️排卵后：暂停（温度太高不利于着床）
在生活上，尽量规律作息，保持好心情
如果有条件的话，也可以喝中药🌿调理2-3跟月哦～
优质卵子是靠养出来的，为了自己的健康更为了未来宝宝的健康，姐妹们都一定要好好爱护自己的卵子哦！
🎈还有哪些养卵的方法？欢迎多多交流～
❤️祝愿姐妹们2024都顺利接好孕！
#备孕日记 #科学备孕 #试管经历 #试管助孕 #卵泡监测备孕 #排卵备孕 #试管助孕 #排卵期 #高龄备孕 #促排 #职场备孕
尤其是跟我一样，做🧪的姐妹，要面临促排期间，短期让卵泡快速长大的过程，泡泡的质量就尤为重要～～
在🧪期间，从取卵到受精到培养胚胎，每一步都有损耗，提高卵子质量是提高胚胎质量和数量的关键哦！！
⚠️划重点⚠️卵泡数量多不一定质量好，太多反而可能会影响卵泡的发育
【我的🧪促排取卵之路】
👉取卵15个，受精15个（受精率100%）
👉养成鲜胚15个，其中优质胚胎12个，非优质3个（成功率100%）
（一级7个，二级5个，三级2个，五级1个）
👉全部养囊，养成囊胚11个（成功率73%）
🌈很多姐妹问，促排期间怎么把卵泡养好？
但我想跟大家说，促排的几天除了食补（多吃蛋白质/Q10）外，没有什么方法可以快速提升luan子质量，因为卵泡的生长周期需要3个月左右。
🌈建议大家从备孕开始，就做这些，持续把泡泡养好：
（🧪姐妹至少提前2-3个月开始养luan）
👉喝豆浆（黑豆更佳）
✅黑豆和黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以补充体内雌Ji素，帮助卵泡发育和内膜生长，从而有效助孕
⚠️排卵后：不喝
跳绳
✅跳绳可以调节N分泌，促进排luan，但是不能乱跳哦
✅排卵前/排卵期：300-500/天
⚠️姨妈期/排卵后：暂停
慢跑
✅
可以增强体质，放松情绪，还有助于N分泌的平衡，✅有氧运动+无氧运动结合，效果翻倍
⚠️排卵后：减少运动量
坚持泡脚
✅可以促进新陈代谢，有利于卵泡发育
✅每天泡脚15-20分钟，泡到身体发热，背上一层薄汗即可
⚠️姨妈期：暂停
多吃暖宫食物
✅多吃黄芪、枸杞、红枣、生姜🫚等食材，可以祛寒暖宫，补气血
✅多吃🥚、🥛等富含高蛋白的食物，可以促进卵泡发育，提高卵子质量
⚠️少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量食物，少喝碳酸饮料
坚持热敷
✅热敷肚子可以保养子宫，也有助于提高怀孕成功率
✅如果有条件可以做艾灸，肚子和腰部做艾灸液有利于卵泡发育
⚠️排卵后：暂停（温度太高不利于着床）
在生活上，尽量规律作息，保持好心情
如果有条件的话，也可以喝中药🌿调理2-3跟月哦～
优质卵子是靠养出来的，为了自己的健康更为了未来宝宝的健康，姐妹们都一定要好好爱护自己的卵子哦！
🎈还有哪些养卵的方法？欢迎多多交流～
❤️祝愿姐妹们2024都顺利接好孕！
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姐妹，你这个卵子质量这么好，有吃辅酶Q10 和番茄红素等保健品吗？
姐妹，q10吃的啥牌子的
一级养囊成功率多少呀
总是控不住熬夜 卵子不均匀 你的均匀吗
@拳能打铁
@Amazing
